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孕婦怎么吃才能長胎不長肉?

2016-08-03 責任編輯:月光 來源:聞康資訊網 收藏本文

  很多孕媽媽表示,為了可以讓寶寶更好的發育成長,就會吃大量營養頗高的食物,結果自己身上的肉卻長了不少。如何才能讓孕婦只長胎兒不長肉呢?健康飲食專家今天就來告訴各位孕媽媽最好的做法是什么。

  如何讓孕期“長胎不長肉”?

  孕婦在整個孕期增加體重約5-18公斤。過多地進補,胎兒不一定長得快,而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”,還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險。因此,孕期科學營養用餐很重要,主要是做到營養均衡。建議有條件的孕婦,在孕早、中、晚期做三次專業的營養咨詢指導。

  哪些孕婦容易患上妊娠高血壓?

  妊娠期高血壓疾病是妊娠特發的,以高血壓、蛋白尿為主要表現的疾病,該類疾病嚴重影響母嬰健康。年齡≥40歲,本人或家屬(母親或姐妹)有妊娠期高血壓病史,抗磷脂抗體陽性,高血壓、慢性腎炎、糖尿病,本次妊娠為多胎妊娠、首次懷孕等。

  孕婦血脂偏高要注意什么?

  孕婦血脂高于正常人群兩倍認為屬于正常。要注意飲食不能太過油膩,孕期不能食用降血脂藥物,可以多進食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西紅柿、茄子,水果如蘋果、山楂、香蕉、獼猴桃、荔枝等。

  如果孕媽媽平時胃口非常好,如何才能避免體重上升呢?專家建議這樣的孕媽媽可以去醫院詢問一下這方面的專業醫生,或者是去請教一些營養師,讓其幫助自己制定非常詳細的飲食方案。此外,平時也要堅持運動,這樣才不至于長肉。

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