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生活中最營養健康的食物搭配有哪些

2019-07-18 責任編輯:未來 來源:聞康資訊網 收藏本文

生活條件越來越好,所以人們就會更加愛的注重自己的養生保健,而首先要注意的就是健康飲食,因為食物是補充我們身體所需要各種營養的關鍵。下面我們來了解一下生活中最營養健康的食物搭配。

紅葡萄酒+花生

作用:有益心臟

原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!

魚+豆腐

作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

推薦做法:魚頭豆腐湯

豬肝+菠菜

作用:防治貧血。

原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

推薦做法:豬肝炒菠菜

很多的食物本身營養價值高,但是要是能夠搭配其他的食物,就可以更好地被我們的*吸收,所以起到的保健效果就更高,因此在生活中一定要注意了解這些飲食的常識,注重食物的健康搭配,發揮食物最高的保健功效。

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