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懶人減肥有哪些方法

2019-03-22 責任編輯:未來 來源:聞康資訊網 收藏本文

有那么一群人想要減肥但比較的懶,而這減肥的效果自然不是那么的明顯,因此就會有不少的減肥專家給大家講述一些懶人的減肥方法,這些不少的人都是很想去學習的,那么,懶人減肥四大妙招是什么?

第一就是晚上少開燈,聽到這大家可能覺得奇怪,減肥和開燈又有什么關系呢?其實不然,

因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。如果到了晚上你還身處于明亮的環境中,那么體內褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素” 的分泌,造成脂肪堆積。深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那么就會吃進過多的熱量。

第二就是減肥鹽分的攝入,大家都知道如果鹽分攝入過多的話,對于身體會產生危害,所以盡量減少鹽分的攝入。這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境,導致水腫、發胖,并且對心血管循環系統的危?害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。然后用餐時根據自己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。

第三就是多喝白茶,可能大家對于白茶不太了解,白茶這一茶類對于*有著非常高的功效,同時還有減肥的效果。白茶是六大茶類之一,屬于輕微的發酵茶,中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。現代營養學研究也發現,喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的,再加上屬于輕微發酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質對*的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的飲用。

間隔餐

“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時,先只吃一半,然后停頓5分鐘左右,仔細體會臟腑傳達過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

暫停5分鐘時間,就能轉移你的大腦對食物的注意力,進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解由于慣性造成的對食物的過度渴望,能有效預防進食過量。

如果5分鐘之后,你已經不感到饑餓了,并且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒,你就可以暫定用餐,把其余的食物打包。鑒于食物最好不要留存過夜的原因,所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。

上面講述的也就是懶人減肥的一些妙招,我們大家也要好好的來做好了解,而選擇好的辦法時也是能夠讓人們盡快的恢復好的身材,相信很多人都是在意好的辦法,因此了解好這些后人們還是應該要重視方法是比較重要的。

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