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婚后男女為什么會發胖

2018-10-29 責任編輯:未來 來源:聞康資訊網 收藏本文

男性朋友年輕的時候結實精干的小伙子,后來變成了肚滿腸肥的大叔,雙下巴,大肚腩,這是婚后很多男士面臨的問題,是什么原因造成婚后發胖呢?

婚后男女為什么會發胖呢?

原因之一:生活習慣改變。

飲食趨向于規律是婚后發胖的原因之一,結婚后過的是兩個人的日子,告別了單身的自由與無慮,如同俗話里說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了,就不能象原來那么湊合吃了,不為自己著想還要為對方著想呢,所以一天三餐也就開始規律起來。

原因之二:婚姻與家庭的壓力。

婚姻的壓力也是致胖原因之一,醫生和營養學家都發現,壓力會使人自然產生不能自控的食欲,尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚后,一些夫妻關系緊張或是婆媳難以互相理解,再加上對孩子教育問題的分歧,很多女性覺得委屈,壓力增大,不由自主地會選擇一些方式來減壓。

原因之三:注意力轉移。

結了婚的男人就有了歸屬感,覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務,所以成家后的這種歸屬感往往更加強烈,更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理,吃得舒心,而且一下班馬上回家,吃完晚飯后在沙發上一靠,要么一邊抽煙一邊看報紙,要么夫妻兩個人一起吃著零食看電視。

為了防止發胖,在飲食時要做到:

1、少量多餐 少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2、要吃早餐 不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥

3、晚餐少吃 因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。

4、多喝水 每天應喝水6~8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

5、吃慢些 盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。

為了防止發胖,在鍛煉時要做到:

鍛煉活動,例如散步,使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率,而且加快活動以后數小時內的代謝速度。

無論多大年齡,鍛煉都能保持骨組織強度,增強心肺功能,改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認為,99%的*內都蘊藏著大量的貯備能,鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。

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