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喜歡宅在家的MM們怎么減肥

2019-05-28 責任編輯:未來 來源:聞康資訊網 收藏本文

很多女人在平時上班都很繁忙,更沒有太多的時間。一旦進入冬天了,外面很冷,其實殊不知在家也有可以減肥的場所,喜歡宅在家的MM們怎么減肥呢?利用什么減肥工具和場所呢?小編就和大家分享下怎么在家里減肥:

場所1陽臺 可大展拳腳

陽臺是可以讓人“大展拳腳”的運動減肥空間。采光好、空間大的陽臺可以打太極、跳繩、轉呼啦圈;空間小的陽臺也可以跳操、做瑜伽。

跳繩改善雙腳彈跳能力,持續跳繩10分鐘,相當于慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘,還能改善雙腳的彈跳能力和移動能力,強化腳關節,鍛煉肩關節和腕關節,有利于強化心血管和呼吸系統。

呼啦圈塑造小“腰”精。傳統的呼啦圈質地比較硬,運動過量容易損傷內臟和脊椎。轉軟呼啦圈也能運動全身,運動時間足夠長時可以達到減肥的效果,還可以利用它做一些健身操。

場所2書房 眼忙腳不閑

在書房中,人們長時間看書、用電腦,一些小器械可以幫助緩解肌肉緊張。

拉力器別讓肌肉閑著。久坐時,可以用拉力器鍛煉上身肌肉和部分腰腹肌,帶腳鐙的拉力器還可以同時鍛煉下肢的肌肉。

握力器消滅鼠標手。握力器主要是用來練肱二頭肌。對于長期使用電腦鍵盤的人來說,還有鍛煉手部肌肉和促進血液循環的作用。

場所3客廳 娛樂鍛煉兩不誤

在客廳中,我們最常做的事情就是看電視。客廳夠大,那么放一臺跑步機是最好的選擇;此外,在沙發上或者茶幾上可以放一些小器械,在看電視的同時完成一些鍛煉。啞鈴增強肌肉彈性 現在很多啞鈴設計小巧,顏色鮮艷,已經脫離了傳統啞鈴的“鋼筋鐵骨”和死板的造型。舉啞鈴能夠增強肌肉的彈性和耐力,特別適合長期坐辦公室的白領階層和渴望減脂、塑身的女性朋友。女性在看電視的間隙用兩個分量合適的啞鈴做各類上肢訓練,娛樂鍛煉兩不誤。

關于宅在家的MM們怎么減肥呢?現在小編的介紹是不是給了你們很大的幫助。減肥其實不用花大筆大筆錢去健身房,只要利用一些減肥工具和場所,自己的家就是一個健身房,在家里就減肥,非一般的感覺哦!

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