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可以幫你瘦臉的飲食竅門

2016-08-22 責任編輯:飛飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

  很多女孩對自己的臉型不滿意,想方設法的打造小v臉。那么,你知道如何才能成功瘦臉嗎?保健專家認為現在有很多瘦臉方法,例如手術、藥物等等,這些減肥方法有風險,稍有不慎就會造成無法彌補的后果,因此,如果你想瘦臉,還是應該選擇安全減肥方法。下文從飲食健康的角度分析,盤點了一些飲食,對你瘦臉會有幫助。

  1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

  2、對酒精說“不”

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

  3、每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

  4、控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

  每天燃燒250千卡熱量,相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。

  5、增加鈣的攝入量

  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  有人認為飲食是減肥的“宿敵”,所以,為了減肥就會節食,其實這是一個錯誤的理解。專家提示節食不能幫助我們減肥,如果節食過度,還會給身體帶來傷害。如果你想減肥,就要學會控制飲食,而不是盲目的節食。上文介紹的飲食竅門對瘦臉會有幫助,如果你想瘦臉,不妨試一試。

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